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2010.01.12 29w+6d
自從上次發燒 姊妹們建議唸普門品
現在每天都會唸普門品 迴向給寶寶和自己
希望接下來的懷孕和生產過程都能順利
今天唸了普門品 也key了下學期的教學資料
坐在電腦前一段時間
加上2週前發燒心情緊繃
今天拿出孕婦瑜珈光碟做瑜珈
做了幾個伸展的動作並配合呼吸
感覺心情和肌肉都放鬆了許多
一個回合大約做15分鐘 我做了2個回合
因為平時不太運動 所以我就輕鬆一點＆偷懶一點地做動作
相信我 接下來我會努力一點的
其實 孕婦瑜珈大約3個月過後比較穩定了就可以做了
我一直到7個半月才開始做
希望 對接下來的生產有幫助
其實 現在對生產有一點小ㄘㄨㄚˋ
孕婦瑜珈有幾個注意事項
1. 懷孕3-4個月較為穩定後才開始做
2. 累得話一定要休息一下
3. 如果運動過程中出現子宮收縮的狀況一定要休息
4. 每次做大約0.5-1個小時就可以
5. 配合呼吸做瑜珈動作
做完瑜珈 感覺整個人都放鬆了起來
情緒也比較穩定
配合輕音樂 很好入眠呢！
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